Kdaj: 3. 11. 2021, od 9. do 15. ure (od 12. do 13. ure je odmor za kosilo)
Kje: preko spleta
O DELAVNICI
- Prvi del: HRANA
Kaj je prehrana, zakaj so pomembna določena makro hranila in kako nam pomagajo pri večji zbranosti na delovnem mestu. Primeri popolno uravnoteženih obrokov primernih za malice med delom.
Iskanje in razporejanje živil v pravilne skupine makro hranil. Sestavljanje malice vsakega posameznika s principi priučenimi v teoretskem delu
Kombinacije hranil in prehranskih dopolnil za imunsko odpornost in energijsko vzdržnost s primeri receptov in primerom jedilnika.
Sestava optimalnega dnevnega jedilnika posameznika glede na tip dela in tip prehrane.
- Drugi del: GIBANJE
Tipi vadb in njihova primernost glede na različne vrste dela.
Kdaj vaditi in kako poskrbeti za rutino, ki bo poskrbela, da postane vadba del vašega vsakdana.
Prikaz osnovnih gibalnih vzorcev vaj za krepitev mišic celotnega telesa.
Izvedba 15 minutnega vadbenega programa z lastno težo, ki ga vsak lahko opravi v dnevu tudi doma.
Vaje za preprečevanje bolečin v hrbtu in vratu, ki so pogosti vzrok bolečine in glavobolov.
Po končanem sklopu vsi udeleženci prejmete knjižico receptov z razpredelnico živil in recepti s QR kodo, ki vam bo omogočila dostop do treh video posnetkov, kjer bo praktičen prikaz priprave zajtrka, kosila in večerje iz knjižice receptov, ter povzetek vaj.
CILJNA SKUPINA
Delavnica je namenjena vsem, ki želijo izboljšati svojo psiho-fizično počutje.
NAČIN IZVEDBE
Za sodelovanje na spletni delavnici potrebujete spletno kamero in mikrofon.
O IZVAJALCU
Blaž Mihev je certificiran AFP/NCSF osebni trener, nutricionist (Precision nutrition PN2 prehranski svetovalec), inštruktor potapljanja, razvijalec receptov in podjetnik.
Večino svojega časa pomaga posameznikom ali manjšim skupinam, ki želijo poskrbeti za zdravo in fit telo, spremeniti svoje prehranske navade in poskrbeti za več elana in energije v njihovem dnevu. Ukvarja se s kreiranjem receptov, ki temeljijo na polnovredni prehrani. Kot razvijalec receptov sodeluje s podjetem Spar Slovenija, ki na svojih družbenih omrežjih in spletnem mestu Jedel Bi s sledilci delijo moje recepte, v trgovinah Interspar pa lahko na To Go oddelku najdete vegansko proteinsko skledo, ki je sestavljena po njegovi recepturi. Kot osebni trener sodeluje s podjetniki in menedžerji, katerim skozi gibanje in treninge pomaga, da se lažje spoprimejo z vsakodnevnimi izzivi in stresom. Kot del ekipe portala Varuh Zdravja (zavarovalnica Vzajemna) zagotavlja mesečne online vadbe (vsakič na drugo temo).
Delavnico sofinancirata Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti ter Evropska unija iz Evropskega socialnega sklada.
