Zaposleni / Delodajalci / Posamezniki / Novice / 26 Oct 2021

S pravilnim dihanjem do boljšega zdravja in počutja – tudi na delovnem mestu

V okviru delavnic Kompetentne Slovenije je ekipa KOC 3.0 udeležencem v petek, 22. oktobra 2021, ponudila vsebino, kako s pomočjo pravilnega, zavestnega dihanja pripeljati čim več kisika do naših celic in tako ohraniti ali izboljšati naše zdravje in dobro počutje.

Ste vedeli, da so v izdihu zapisana vsa čustva, ki jih človek takrat goji, in da je šele z izdihom možno ubesediti občutke? Ali veste, da način dihanja pove o nas več kot osebna ali zdravstvena izkaznica? Dihanje pove vse: govori o našem trenutnem počutju in zdravju, naših čustvih, našemu pogledu na življenje, razkriva naše strahove in naš pogum, da jasno izrazimo, kar čutimo, je uvodoma povedal dr. Milan Hosta, športni pedagog in doktor filozofije, ki se že 20 let terapevtsko izjemno uspešno ukvarja z dihanjem. Na delavnici »Zavestno dihanje – razvoj dihalne zmogljivosti« je dr. Hosta povezal telo, um in duh v nedeljivo celoto. Dihanje je življenje. Tako kot dihamo, tako živimo in tako kot živimo, tako dihamo.

Dihanje je nekaj, kar človek dobi "podarjeno" z rojstvom. Gre za refleks, o katerem večina ljudi praktično ne razmišlja, saj gre za nekaj samoumevnega je povedal dr. Milan Hosta. Zato veliko ljudi meni, da se dihanja ne da naučiti, kar ne drži. Dihanje je veščina, je še dodal dr. Milan Hosta in predstavil Butejkovo metodo dihanja, ki se uporablja kot pomoč pri zdravljenju bolnikov s KOPB – bronhitis, rinitis, sinusitis, alergije, smrčanje, kronični kašelj, nespečnost, napadi panike, artritis in druga vnetja tkiv, visok krvni tlak, rak, itd. Metodo je v 50. letih razvil ruski zdravnik Konstantin Buteyko, po katerem je tudi poimenovana. Leta 1981 je v Rusiji zdravniška stroka metodo uradno priznala kot učinkovito in dovolila, da se izvaja pri zdravljenju bolnikov z astmo na območju nekdanje Sovjetske zveze. Dober glas se je kmalu razširil po svetu. Predvsem v razvitih državah, kot so Velika Britanija, Avstralija in Nova Zelandija, metodo uspešno izvajajo že več kot 15 let. Rezultati znanstvenih raziskav iz Avstralije iz leta 1998 kažejo, da so bolniki z astmo, ki so izvajali Butejkovo metodo, zmanjšali potrebo po uporabi olajševalcev v povprečju za 90 % v manj kot treh mesecih rednega izvajanja vaj (Vir: www.dihalnica.si).

Foto: Javni štipendijski, razvojni, invalidski in preživninski sklad Republike Slovenije

Delavnica je bila zelo intenzivna, udeleženci so spoznali različne tehnike dihanja, od počasnega dihanja, dihanja v ritmu, dihanja na kvadrat do dihanja za sprostitev. Vse tehnike se lahko izvajajo tako na delovnem mestu kot tudi doma, v prostem času. Potrebno je le ozavestiti svoje dihanje. Kadar smo pod stresom, jezni, hitro dihamo in dihamo s prepono, kar pomeni, da hiperventiliramo, to je dih za energijo. Običajno naredimo 12 do 15 vdihov na minuto.

Na delavnici so udeleženci spoznali, da je med dihanjem in čustvenim stanjem zelo močna povezava. Na primer jeza in strast sta si nasprotujoči čustvi, gre pa za isti vzorec dihanja (kratki vdihi in kratki izdihi), razlike ni v širini diha, ampak ali gre za močno eno ali drugo čustveno stanje. Ravno tako jok – smeh (kratek vdih in več kratkih izdihov), zadovoljstvo – strah (globok vdih), ipd.

Foto: Javni štipendijski, razvojni, invalidski in preživninski sklad Republike Slovenije

V nadaljevanju je dr. Milan Hosta razložil geometrijo diha, to so štiri faze diha, s pomočjo katerih boljše razumemo dih. Gre za vdih (a) – zadrževanje vdiha (b) – izdih (c) – zadrževanje izdiha (č). Udeleženci so vadili različne tehnike dihanja. V nadaljevanju pa je predavatelj s štirimi fazami diha povezal tudi pet elementov diha, kot so eter, zrak, ogenj, voda in zemlja, s čimer je ponazoril čustvena stanja. Na ta način je sklenil krog dihanja in čustvenih stanj.


Aktivni udeleženci delavnice so bili navdušeni nad izvedbo. Kaj so zapisali, da jim je bilo všeč in kaj bi spremenili, navajamo v nadaljevanju:

  • »Nove informacije o dihanju in razmerju kisik-ogljikov dioksid.«
  • »Vse je bilo odlično. Ena boljših delavnic.«
  • »Aktualna tema, praktični primeri, uporabni v vsakdanjem življenju, zelo eksaktno podajanje vsebine.«
  • »Praktično delo, razlaga s primeri.«
  • »Vsebina, aktivno sodelovanje, vrhunski predavatelj.«
  • »Neposredno podajanje vsebin po izkustveni metodi.«
  • »Temeljite razlage, podprte s praktičnimi primeri in vajami.«
  • »Predavatelj: način podajanja tematike in veliko praktično uporabnih znanj in veščin; čeprav zelo preprostih, pogosto prezrtih.«
  • »Zelo širok spekter znanja predavatelja, uporabne veščine.«


Če ste zamudili oktobrske delavnica Kompetentne Slovenije na temo zdravja, vas vabimo na novembrske delavnice, ki se bodo prav tako dotikale zdravja, komunikacije, talentov in mentorstva. Vabljeni!

Program KOC in delavnice Kompetentna Slovenija sofinancirata Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti ter Evropska unija iz Evropskega socialnega sklada.

Kontakti

Dunajska 20, 1000 Ljubljana info@sklad-kadri.si

Vsi kontakti
Na vrh strani